（5）转体侧伸运动：准备姿势：坐于床上或体操垫上，两腿分开伸直。

综上所述，现在大家都知道快速减肥的最佳方法是怎样的了吧。在一开始控制饮食的时候，不少MM会感到饥饿，这样很可能会增加下一餐的饮食量或者造成头晕、乏力的状况。

熬夜会增加身体负荷，迫使你的身体机能下降，还会让你不自觉地摄取更多的食物，细胞也会囤积更多的脂肪。因此，在此基础上搭配少食多餐减肥法才是大家最应该采取的快速减肥的最佳方法。早睡早起，优质的睡眠除了运动和饮食，还有一点是快速减肥的最佳方法中必须要引起重视的，即规律的作息习惯。而有氧运动作为运动减肥法中公认最有效的，最常见的有快走、慢跑、爬楼梯、爬山、游泳、舞蹈、健身操、骑自行车等，不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行，但是需要注意的是有氧运动这种快速减肥的最佳方法要求大家每次锻炼的时间不少于1小时，并且每周要坚持3到5次。其实减脂瘦身并没有大家想象中那么难，上文小编介绍的四种快速减肥的最佳方法都是经过减肥达人亲自验证的，只要大家能坚持按照这几种快速减肥的最佳方法去做，实现瘦身目标指日可待。

减肥需要慢工出细活，但很多人都迫切想知道瘦下来的自己是什么模样，亦或短期内有个明确的瘦身要求，所以想知道有没有快速减肥的方案。运动搭配饮食运动搭配饮食是绝大多数减肥达人公认的快速减肥的最佳方法。瘦身计划菜谱是一个非常适合减肥瘦身人群的手机软件，软件融合了饮食和运动等服务，可以随时满足用户的健身需求，帮助大家真正健康的健身塑形，快来体验试试吧。

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